Need Help? 08594-5322253
Panduan berlatih Battle Rope Pemula

Panduan berlatih Battle Rope Pemula

Panduan berlatih battle rope untuk pemula

Battle Rope mungkin masih terasa asing dan jarang dapat ditemui di beberapa pusat kebugaran / fitness center / gym, namun kini anda yang bertempat tinggal didaerah pamulang, tangerang selatan dan sekitarnya anda dapat berlatih dan mencoba battle rope di RHINOS FITNESS CLUB ” VELVET “ tepatnya berada dijalan Siliwangi raya no.11b ( seberang RS.vitalaya ), selain battle rope di RFC / Rhinos Fitness Club anda akan menemukan alat latihan disana terbilang sangat baik dan dapat bersaing dengan mega gym sekelas Gold Gym, silahkan cek instgram mereka di @rhinosfitness_id

Manfaat latihan Battle Rope
Battle rope awalnya mulai dikenal publik karna beberapa atlit MMA menggunakan jenis latihan ini, dengan gerakan konstan dan intensitas yang yang terus meningkatkan sehingga otot anda akan meningkatkan ambang batas atas asam laktat didalam tubuh anda, ketika anda berlatihan bicep curls misalnya dengan beban 15kg anda mampu melakukan 6-8 repetisi dan setelah anda akan merasa didalam otot bicep anda seperti terasa terbakar itulah rasanya reaksi asam laktat didalam otot anda, ketika ambang batas atas asam laktat anda meningkat maka anda akan dapat melakukan lebih banyak repitsi, dan ingat bedakan ketika anda tidak sanggup melakukan repitisi karna level energi yang sudah rendah atau karna perasaan otot terbakar yang membuat anda malas melakukan repetisi / mungkin terasa sakit melakukan repetisi tambahan padahal anda masih mempunyai cukup energi, singkat kata batttle rope dapat membuat endurance / daya tahan otot anda meningkat, dan tentunya hal ini sangat penting bagi atlit

Tips Berlatih dengan Battle Rope

Relax – Seringkali mereka yang baru pertama kali berlatih battle rope mengalami kelelahan dengan cepat itu dikarenakan dia tidak memperhatikan intensitas dan kecepatan yang stabil, sangat penting untuk dapat relax dan mempertahankan intensitas secara stabil

Bernapas – kesalahan paling mendasar saat berlatih rope adalah biasanya mereka akan cenderung menahan nafas dan akhirnya akan mengalami kelelahan lebih cepat bahkan dapat membuat anda cidera, atur lah pola pernapasan anda dan selaraskan dengan kecepatan dan intesitas pergerakan ropenya

Gunakan seluruh tubuh anda – seringkali battle rope dianggap hanya melatih tubuh bagian atas, dan sebaliknya anda harus menggunakan semua anggota tubuh anda untuk meningkatkan daya dan efesiensi latihan battle rope, kaki dan pinggul anda juga memaikan peran penting untuk menghasilkan tenaga dan melalui lengan anda mengeluarkan tenaga tersebut dan menggerakan battle rope, hindari dengan berdiri terlalu kaku, dan pastikan semua tubuh anda ikut terlatih

Learn, Write, Share Interested on Digital Marketing and Fitness / Healthy Activiti

Related Posts

Comments are closed.